Herzlich willkommen in meinem Pilateskurs - für ein schonendes und gesundheitsförderndes Aufbautraining, speziell für Rücken und Beckenboden nach der PilatesCare-Methode.
Angebot
Durch langsame, präzise und rückengerechte Bewegungen wird die tiefliegende Rumpfmuskulatur angesteuert und von innen nach aussen gestärkt. Das schonende Training ist für jede Altersstufe geeignet und kann ohne besondere Vorkenntnisse absolviert werden.
Die PilatesCare-Methode beruht auf therapeutischen und medizinischen Erkenntnissen und wird von Fachpersonen aus dem Gesundheitswesen durchgeführt. Ein regelmässiges und über mehrere Wochen langes Training bringt folgende Vorteile mit sich:
- gezielte und effiziente Kräftigung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur, um Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw. zu lindern
- Verbesserung der Wirbelsäulenstabilität und der Beweglichkeit
- Stärkung der vorderen Halsmuskulatur für eine korrekte Kopfposition im Alltag, um Nackenbeschwerden vorzubeugen
- die Beckenbodenmuskulatur wird spezifisch in den Übungen angesteuert und gestärkt
- fördert eine nachhaltig aufrechte Körperhaltung
- löst Blockaden im Beckenbereich und in der Wirbelsäule
- gleicht körperliche Dysbalancen aus
- fördert die Durchblutung
- verbessert das Koordinationsvermögen, das Körperbewusstsein und die Atemtechnik
- wirkt entspannend und fördert die Konzentration
- erleichtert Herausforderungen im Alltag und beugt somit Stürzen vor
Die Kurse eignen sich besonders für Personen ohne sportliche Erfahrungen und/oder mit leichten Bewegungseinschränkungen. Sie sind ebenfalls geeignet, um nach abgeschlossener Physiotherapie die Muskulatur weiter schonend aufzubauen.
Kleingruppentraining à 60 Minuten
- max 8 TeilnehmerInnen
- montags 19-20 Uhr
- donnerstags 16-17 Uhr
- freitags 9-10 Uhr
- im Studio am Hohenbühlweg 4 in Chur
Privattraining à 60 Minuten
- Termine nach Vereinbarung
- Einzeln oder zu zweit
Preise
Kleingruppentraining à 60 Minuten
- 1x Schnuppern: gratis
- Einzellektion: CHF 30.-
- 10er Abo: CHF 250.- (ein Jahr gültig)
- 10er Abo (Schüler/StudentInnen): CHF 200.- (ein Jahr gültig)
Privattraining à 60 Minuten
- Einzellektion (eine Person): CHF 120.-
- Einzellektion (zwei Personen): CHF 150.-
- 5er Abo (eine Person): CHF 550.- (ein Jahr gültig)
- 5er Abo (zwei Personen): CHF 700.- (ein Jahr gültig)
- 10er Abo (eine Person): CHF 990.- (ein Jahr gültig)
- 10er Abo (zwei Person): CHF 1200.- (ein Jahr gültig)
Bitte teilen Sie 24 Stunden im Voraus mit, wenn Sie verhindert sind. Ansonsten wird die Lektion verrechnet.
Ich bin Trainerin, nicht Therapeutin. Das heisst, allfällige Krankenkassen-Beiträge werden aus der Zusatzversicherung "Prävention und Gesundheitsförderung" bezahlt. Bitte informieren Sie sich zuerst bei Ihrer Krankenkasse.
Kathleen Sievi
Pilates Care Trainerin und Pflegefachfrau
- 2025 Pilates Rolle
- 2024 Pilates Care REHA-Trainerin, Grundausbildung für Rehabilitation und Prävention
Kontakt
Kathleen Sievi
info@medicalpilates.ch
077 435 87 93
Instagram
Studio
Taiji Studio Chur, Hohenbühlweg 4, 7000 Chur
